In dieser Trainingsform ist der Schwerpunkt nicht der Aufbau der Muskelmasse, sondern ein gesundheitsorientiertes Muskelaufbautraining. Ideal sind 1-2 Einheiten pro Woche. Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär jedoch der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Vornehmlich geht es darum, die Figur zu verbessern in dem man Fett verbrennt und die Ausdauer der Muskeln stärkt.

Ein gesunder, leistungsfähiger Körper ist das Endziel eines regelmäßigen allgemeinen Krafttrainings.

Natürlich steht der Spaß dabei im Vordergrund.